填补剂：VE、VC、葡萄籽（VE和VC去医院买，两盒VE和一瓶一百粒的VC才十来块钱。大家没看错，总共十来块钱。国药准字的，比市面上卖的保健品管控更严格的国药）
注意：一定要吃主食，主食也可以是麦片、面条、意面、香蕉和白馒头，女生长期不吃主食易出现生理期紊乱
不想去健身房的小仙女，做三组波比和卷腹，每组二十，每组做完歇一会儿，做的时候别停顿。
一个月下来身上的肉变紧实，还会瘦五六斤。一周瘦五斤太伤身体，不可取（超胖除外）
还有一点，红枣是补血糖的，不是补血，补血良药是猪肝。贫血的小仙女多吃猪肝，生理期喝白开水，别喝红糖水，也可以喝点猪肝汤网,网,大家记得收藏或牢记, .报错章.求书找书.和书友聊书：
华等她走近，往前走一步，现出身形：“你说我是何人？”
中年嬷嬷张嘴想说我哪知道，定睛一看，打了个激灵，顿时清醒，立刻行礼请安，全然不见先前的散漫。
胤禛和胤祥相视一眼，二嫂的威名传到了塞外？
作者有话要说：有小仙女问产后恢复和增肥，月半真不知道。月半才上六节私教课（练二休一）
食谱是教练根据月半的情况写的（净身高159，体重123斤），按照食谱可以承受一小时运动量，并不是吃了必须得运动一个小时，而是保证运动一小时不会出现脱力。
PS：
早餐7-8点：一杯温白开水，一个白馒头或者菜包，一个鸡蛋，还可以再加半个玉米
午餐11-12点：一小碗米饭，水煮菜（白菜为主），水煮虾，清蒸鱼（各种鱼）少油少盐，也可以加点瘦肉，少油少盐
下午茶：200ML牛奶，黄瓜一根或者番茄一个，或者桃子一个（别吃高糖水果，比如甘蔗、西瓜、芒果）
晚餐：米饭一小碗，青菜汤，瘦肉（进来选牛肉，鸡胸肉也行），清蒸鱼